【2025年最新版】本当に結果が出るパーソナルジムランキング｜1位は圧倒的成果のRat

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近年、健康志向の高まりや在宅ワークの普及により、運動不足や体型の変化に悩む人が急増しています。自己流でダイエットや筋トレを始めても「なかなか続かない」「思うように成果が出ない」「リバウンドしてしまう」といった経験をした方は多いのではないでしょうか。そんな中で注目を集めているのが パーソナルジム です。

パーソナルジムとは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムのこと。単にトレーニングメニューを提供するだけでなく、食事指導や生活習慣の改善までトータルでサポートしてくれるため、短期間で効率よく結果を出すことができます。さらに、個室や少人数制のジムが多く「人目を気にせず安心して通える」という点も支持されている理由のひとつです。

ただし、パーソナルジムは数多く存在し、それぞれ特徴や料金体系が大きく異なります。中には「料金だけ高くて成果が出にくいジム」や「サポート体制が不十分なジム」もあるため、正しい選び方をしないと後悔してしまうことも。だからこそ、実際に通った人の口コミや成果実績を踏まえて “本当に結果が出るジム” を見極めることが重要になります。

本記事では、最新の口コミ評価・利用者の声・料金比較・トレーナーの質などを総合的に調査し、2025年に本当に結果が出るパーソナルジムランキングTOP5 を発表します。数あるジムの中でも特に「圧倒的な成果率」で話題を集める Rat（ラット） を第1位に選定。その理由や他社との違いをわかりやすく解説していきます。

「短期間で確実に痩せたい」「自分に合ったトレーニング方法を知りたい」「効率的にボディメイクをしたい」と考えている方は、ぜひ参考にしてください。この記事を読み終える頃には、自分に最適なパーソナルジムが明確になり、行動に移す第一歩を踏み出せるはずです。

第1章：パーソナルジムの選び方

1-1. 成果が出るパーソナルジムの特徴とは

パーソナルジムを選ぶ最大のポイントは「本当に結果が出るかどうか」です。
多くの人が自己流のトレーニングや食事制限で失敗してしまう理由は、正しい知識と継続できる環境が整っていないから。そこでパーソナルジムでは、専門トレーナーによる マンツーマン指導 があり、さらに 食事管理や生活習慣の改善まで一貫サポート してくれることが成果につながります。

成果を出すジムの共通点は以下の通りです。

科学的根拠に基づいたトレーニングプランがある
トレーナーの質が高く、利用者のモチベーションを保てる
食事指導が具体的かつ現実的で続けやすい
完全予約制・個室など、集中できる環境が整っている
定期的なカウンセリングで進捗確認がある

この5つの条件を満たしているかどうかが「痩せられるジム」と「続かないジム」の分かれ道となります。

1-2. トレーナーの質を見極める

パーソナルジム選びで最も重要なのが「トレーナーの質」です。
トレーニングはもちろんですが、メンタル面や食事習慣の改善も含めてサポートしてくれるトレーナーこそ、成果を出せるジムに欠かせない存在です。

理想的なトレーナーの条件は、以下のようなものです。

資格や実績を持っている（NSCA・NESTAなど）
自身の経験を活かし、利用者に合わせて指導をアレンジできる
「厳しいだけ」でなく、モチベーションを上げる声掛けができる
ダイエットだけでなく、ボディメイクや健康改善に幅広く対応可能

口コミを見ると「トレーナーの人柄や相性」でジムを続けられるかどうかが大きく左右されていることがわかります。

1-3. 食事指導の有無は必ずチェック

ダイエットやボディメイクにおいて、運動よりも大切といわれるのが「食事管理」です。
いくらジムでハードなトレーニングをしても、日常の食生活が乱れていれば効果は半減してしまいます。

成果を出すジムでは以下のような食事サポートを行っています。

LINEやアプリで毎日の食事をトレーナーに報告
栄養バランスを考えたアドバイスをリアルタイムで受けられる
厳しい糖質制限ではなく、持続可能な食事指導が中心
外食やコンビニ利用でも工夫できる方法を教えてくれる

「食事制限が厳しすぎて続かなかった…」という失敗談もよく聞きます。自分のライフスタイルに合った食事指導をしてくれるかどうかを必ず確認しましょう。

1-4. 通いやすさと料金体系

どれだけ良いジムでも、通いにくければ続けられません。
特にパーソナルジムは「習慣化」が成果に直結するため、通いやすさは非常に重要です。

選ぶ際は以下の点をチェックしてください。

自宅や職場から近く、通いやすい立地か
営業時間がライフスタイルに合っているか（早朝・深夜対応の有無）
駅チカや駐車場の有無などアクセス条件
料金体系が明確で、追加費用が発生しないか
入会金・コース料金・月額制の違いを把握できているか

料金は決して安くはありませんが、「自己流で失敗を繰り返す時間」と「最短で結果を出す投資」 を比較すれば、その価値は十分にあると言えます。

1-5. 失敗しないための選び方まとめ

パーソナルジム選びで失敗しないためには、以下の5つを必ず確認しましょう。

トレーナーの質と実績
科学的根拠に基づいたプログラム
現実的で続けやすい食事指導
アクセス・通いやすさ
料金体系の明確さとコスパ

この条件をすべて満たしているジムこそ「本当に結果が出るパーソナルジム」です。

1-6. 迷ったら無料カウンセリングを活用

多くのパーソナルジムでは、入会前に 無料カウンセリングや体験トレーニング を実施しています。
実際に施設を見て、トレーナーと話してみることで「ここなら続けられる」と感じられるかどうかを判断できます。

特に1位にランクインした Rat では、初回から丁寧なヒアリングを行い、目的や生活習慣に合わせたプランを提案してくれます。まずは無料体験を受けてみることで、他のジムとの違いを実感できるでしょう。

まとめ

パーソナルジム選びは「料金の安さ」や「知名度」だけで決めるのは危険です。
自分に合ったトレーナーと環境を見極めることが、最短で成果を出す近道。次章では、数あるジムの中から特に評価が高い 本当に結果が出るパーソナルジムランキングTOP5 を紹介します。

第2章：本当に結果が出るパーソナルジムランキングTOP5

第1位：Rat（ラット）【圧倒的成果率で選ばれるNo.1ジム】

出典：Rat公式サイト

Rat公式サイトはこちらから

1. Ratの特徴

Ratは「圧倒的な成果率」にこだわった完全マンツーマン制のパーソナルジムです。ダイエットやボディメイクを目的とする多くの人に支持されており、その理由は “短期間で結果が出る仕組み” にあります。

トレーナーは全員が実績あるプロ
　資格保持者やボディメイク経験者が多数在籍し、利用者の目的に合わせたプログラムを作成。画一的なメニューではなく「完全オーダーメイド」で進めるため、効果が高いのが特徴です。
食事指導が現実的で続けやすい
　「糖質ゼロ」「食べないダイエット」といった無理な制限はなく、ライフスタイルに合わせて調整可能。忙しい会社員や外食が多い方でも取り入れやすいと評判です。
継続サポートとアフターフォロー
　卒業後もリバウンド防止のためにオンラインサポートを行っており、習慣化までを徹底サポート。

これらが組み合わさることで、Ratは「必ず成果が出るジム」として評価されています。

2. Ratの料金プラン

パーソナルジム選びで気になるのが料金です。Ratは明瞭な料金体系で、追加費用が発生しない点が安心材料となっています。

入会金：33,000円（税込）
料金（例）：
- 週2回コース（月8回） → 121,000円（税込）〜
- 短期集中プログラム（2ヶ月16回） → 約242,000円（税込）
無料カウンセリングあり
分割払い可能（最大24回）

他社大手と比べるとリーズナブルでありながら、成果率はむしろ高いとされているのがポイントです。

3. プログラム内容

Ratのプログラムは「オーダーメイド式」。単に筋トレだけを行うのではなく、以下の3つの要素を組み合わせています。

トレーニング
- フリーウエイト、マシン、自重を組み合わせた効率的な内容
- 初心者は正しいフォームから指導
- ボディメイク志向の人には筋肥大・シェイプアップ両方に対応
食事管理
- LINEを使って毎日の食事を報告
- 専属トレーナーから即フィードバック
- 糖質制限に偏らず「食べながら痩せる」を重視
生活習慣サポート
- 睡眠の質改善
- ストレス管理
- リバウンド防止のための「習慣化メソッド」

これらを総合的に行うことで、短期間でも確実に成果を出せる仕組みになっています。

4. 施設・設備

Ratのジムは「完全個室制」で、他の利用者の視線を気にせずに集中できる環境が整っています。

トレーニングルームは清潔でシンプル
高品質なトレーニング器具を完備
ウェア・タオル・ドリンク貸出あり（手ぶらOK）
シャワールーム完備

仕事帰りや買い物の合間にも気軽に通えるよう設計されているため、忙しいビジネスパーソンや主婦層からも高評価です。

5. 実際の口コミ・体験談

実際に通った方の声を紹介します。

20代女性／ダイエット目的
「2ヶ月で−6kg、ウエストは−10cm！厳しすぎない食事管理で、外食も楽しみながら痩せられました。」
30代男性／ボディメイク目的
「体脂肪率が25％から15％に。筋肉量も増えて見た目がガラッと変わりました。自己流では絶対無理でした。」
40代女性／健康目的
「腰痛持ちでしたが、トレーナーが無理のないフォームを指導してくれたので安心。体調も改善しました。」

口コミを総合すると、「成果が出た」「続けやすい」「トレーナーが親身」 という声が非常に多いのが特徴です。

6. 他社との比較

RIZAPとの違い
　RIZAPはブランド力と知名度で安心感がある一方、料金が高額。RatはRIZAPの約7割程度の価格で同等以上の成果を出すケースが多く、コスパに優れています。
24/7Workoutとの違い
　24/7Workoutは大手の安心感と店舗数が強み。Ratは規模こそ小さいものの「成果率」にこだわり、より個別対応の精度が高いといえます。」

7. おすすめポイント

成果率業界トップクラス
オーダーメイド式プログラムで誰でも成果が出せる
続けやすい現実的な食事指導
無料カウンセリング・体験で安心してスタート可能
コスパに優れた料金設定

「確実に成果を出したい」「今度こそダイエットを成功させたい」という方には最もおすすめできるジムです。

8. まとめ

Ratは、

短期間で必ず結果を出したい人
過去に自己流ダイエットで失敗した人
無理のない食事管理で痩せたい人

に最適なパーソナルジムです。口コミや実績からも明らかなように、Ratは「通えば必ず変われる」と断言できる数少ないジムの一つです。

👉 詳細はこちらの公式サイトから → Rat公式サイト

第2位：24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）

出典：24/7Workout公式サイト

24/7Workout公式サイトはこちらから

【完全個室・業界最大級の店舗数で安心感No.1】

1. 24/7Workoutの特徴

24/7Workoutは、全国に80店舗以上を展開する業界最大級のパーソナルジムです。最大の魅力は、「完全個室×マンツーマン」 の安心感と、「3食しっかり食べて痩せる」 という独自の食事指導スタイル。

完全個室で集中できる
　周囲の目を気にせずトレーニングに取り組めるため、初心者や女性でも安心。プライバシーが守られ、効率よく体を動かせます。
“食べながら痩せる” 食事指導
　過度な糖質制限は行わず、外食やコンビニを利用しながらでも続けられるアドバイスを実施。ライフスタイルに合った食事改善が可能です。
大手ならではの安心感
　全国展開しているため「引っ越し・転勤しても継続できる」「知名度が高く信頼できる」という安心感があります。

これらの特徴により、24/7Workoutは「無理なく続けたい」「長期的にリバウンドを避けたい」という利用者から強い支持を得ています。

2. 料金プラン

パーソナルジムは料金が高額になりやすいですが、24/7Workoutは明瞭な料金体系を提示しており安心感があります。

入会金：41,800円（税込）
コース料金：月額107,800円（税込）〜
　（週2回／1回75分のトレーニング）
短期集中プラン：2ヶ月16回コース → 257,400円（税込）
無料カウンセリングあり
分割払い可能

他社との違いは、1回あたりのトレーニング時間が 75分と長め に設定されている点。じっくりフォームを確認しながらトレーニングできるため、効率的に成果が出やすいのが強みです。

3. プログラム内容

24/7Workoutのプログラムは、「短期間で確実に結果を出すこと」と「リバウンドしない習慣作り」の両立を目指しています。

トレーニング
- 筋トレを中心に、有酸素やストレッチを組み合わせたプログラム
- 1回75分なので基礎からしっかり指導
- 初心者はフォーム重視、上級者は重量アップで対応
食事指導
- 「3食しっかり食べて痩せる」方針
- 栄養学に基づいた無理のない食事改善
- LINEでの食事報告＆アドバイスあり
カウンセリング・サポート
- 定期的に体組成を測定し、進捗を可視化
- トレーナーと目標を共有し、モチベーションを維持
- 卒業後も活かせる知識が身につく

4. 施設・設備

完全個室のトレーニングルーム
高品質のフリーウエイト器具
ウェア・タオル貸出あり（手ぶら通い可能）
プロテイン提供サービスあり
シャワールーム完備

大手ならではの設備投資が行き届いており、どの店舗でも清潔感と快適さが保たれています。

5. 実際の口コミ・体験談

20代女性／ダイエット目的
「無理な糖質制限がなく、外食も工夫すればOKだったので続けやすかったです。2ヶ月で5kg減に成功しました！」
30代男性／ボディメイク目的
「週2回の75分トレーニングで、体脂肪率が20％から13％に。筋肉もついて自信が持てるようになりました。」
40代女性／健康改善目的
「運動習慣がなかったのですが、トレーナーが丁寧に指導してくれたので無理なく続けられました。肩こりや疲労感も改善。」

ポジティブな口コミの多くは「信頼感」「続けやすさ」「結果が出た」に集中しています。一方で「料金がやや高い」と感じる利用者もいますが、その分の価値は十分あると評価されています。

6. 他社との比較

RIZAPとの比較
　RIZAPは科学的データとブランド力が強み。ただし料金は30万円超と高額。24/7Workoutは同等の成果をよりリーズナブルに得られる点が優位。
Ratとの比較
　Ratは成果率に特化した個別対応力が魅力。24/7Workoutは大手ならではの店舗数と安心感が強み。転勤族や地方在住者は24/7Workoutが便利。

7. おすすめポイント

完全個室で周囲を気にせず集中できる
「3食しっかり食べる」食事指導で無理なく痩せられる
大手の安心感と店舗数の多さで通いやすい
1回75分の充実トレーニング
無料カウンセリングで不安を解消できる

8. まとめ

24/7Workoutは、

大手の安心感で選びたい人
食事制限に挫折した経験がある人
転勤・引っ越しが多くても続けたい人

に特におすすめのパーソナルジムです。

料金は決して安くはありませんが、「結果が出ること」と「リバウンドしにくい習慣が身につくこと」を考えれば、非常にコスパの高いジムだと言えます。

👉 詳細はこちらの公式サイトから → 24/7Workout公式サイト

第3位：RIZAP（ライザップ）

出典：RIZAP公式サイト

RIZAP公式サイトはこちらから

【圧倒的ブランド力と科学的データに基づくプログラム】

1. RIZAPの特徴

「結果にコミットする。」のキャッチコピーでおなじみのRIZAPは、日本で最も知名度の高いパーソナルジムです。全国に120店舗以上を展開し、累計会員数は20万人を突破。テレビCMや広告で見かけたことのある方も多いでしょう。

RIZAPが選ばれる理由は、単なる筋トレ指導に留まらず、科学的データに基づいた徹底的なプログラム管理 にあります。

医学・栄養学の専門家が監修
　医師・管理栄養士・カウンセラーなど、多職種の専門家がプログラム開発に関わり、科学的な裏付けをもとに指導。
業界トップレベルの実績
　公式データによると、平均体重−10.2kg（2ヶ月間）という驚異的な成果を実現。
パーソナルジム業界の先駆者的存在
　「高額でも確実に結果が出る」という信頼感を築き、今なお他社のベンチマークとなっています。

RIZAPは「ブランド力」と「成果実績」で業界をリードし続ける存在です。

2. 料金プラン

RIZAPは業界でも高価格帯に位置しますが、その分サポートは徹底しています。

入会金：55,000円（税込）
コース料金：
- シェイプアッププログラム → 327,800円（税込）〜（2ヶ月／16回）
- ペアコース → 2人で入会する場合に割安
- 継続コースやメンテナンスプランもあり

支払いは分割払い可能で、月1万円台から始められるプランも用意。高額ながらも「投資価値がある」と感じる利用者が多いのが特徴です。

3. プログラム内容

RIZAPは「運動・食事・メンタル」を徹底的に管理し、短期間で成果を出すことに特化しています。

トレーニング
- 1回50分、週2回の完全マンツーマン指導
- 筋トレを中心に、個々の目標に合わせてプログラムを調整
- 正しいフォーム・重量設定・進捗管理を徹底
食事管理
- 厳格な糖質コントロールが基本方針
- 管理栄養士が監修し、専用アプリで毎日報告
- 「徹底管理されるからこそ結果が出る」という声が多数
メンタルサポート
- 専属トレーナーが常に伴走
- 体重の変化や気持ちの波に合わせた励まし・修正を行う
- 定期カウンセリングで「やり抜く力」を引き出す

4. 施設・設備

完全個室のトレーニングルーム
高性能なマシン・器具を完備
ウェア・タオル・プロテイン完備（手ぶら通いOK）
ラグジュアリー感のある内装で「特別感」を演出

RIZAPの施設は「高級感」と「清潔感」を兼ね備えており、非日常的な空間でトレーニングができます。これも「料金が高くても通いたい」と思わせる理由の一つです。

5. 実際の口コミ・体験談

30代女性／ダイエット目的
「2ヶ月で−8kg達成！食事制限は厳しかったけど、結果が出るとやる気が続きました。」
40代男性／健康改善目的
「糖尿病予備軍でしたが、体重が落ちて数値も改善。医師に褒められました。」
20代男性／ボディメイク目的
「筋肉をつけたくて通いました。専属トレーナーが徹底的に指導してくれるので、自己流とは雲泥の差でした。」

一方で「料金が高い」「食事制限が厳しい」という声も少なくありません。しかし、結果を重視する人からは「高くても価値がある」と支持されています。

6. 他社との比較

Ratとの違い
　Ratは現実的な食事指導で続けやすいのが強み。RIZAPは「短期集中で徹底的に管理する」方針。意思の強さや目的に応じて選ぶとよい。
24/7Workoutとの違い
　24/7Workoutは大手ながらも「緩やかな食事制限」で通いやすい。RIZAPはよりハードで、確実な成果を追求するスタイル。

7. おすすめポイント

圧倒的ブランド力と信頼感
医師・栄養士・専門家が監修した科学的プログラム
平均−10kg以上という確かな成果
高級感ある施設でモチベーションUP
「結果にコミット」する徹底管理

8. まとめ

RIZAPは、

短期間で劇的な変化を求める人
料金よりも確実な結果を優先する人
徹底的に管理されたい人

に最適なパーソナルジムです。

料金は業界でも最高水準ですが、ブランド力・成果・信頼感を考えれば「投資する価値がある」と断言できます。

👉 詳細はこちらの公式サイトから → RIZAP公式サイト

第4位：BEYOND（ビヨンド）

出典：BEYOND公式サイト

BEYOND公式サイトはこちらから

【コンテスト入賞トレーナー多数！美しいボディメイク特化型ジム】

1. BEYONDの特徴

BEYONDは、近年急成長を遂げているパーソナルジムで、特に「美しいボディラインづくり」に定評があります。単なるダイエットではなく、見た目の美しさや筋肉のメリハリを重視した指導 が特徴で、モデルや芸能人も多く通っていることで話題になっています。

最大の特徴は、トレーナーの質の高さ。BEYONDに在籍するトレーナーの多くは、フィットネス大会やボディコンテストで入賞経験を持つプロフェッショナル。実際に自らの体で成果を出しているからこそ、利用者にも説得力のある指導が可能です。

さらに、糖質制限に偏らず、健康的かつ持続可能な食事指導を行っている点も支持されています。「痩せるだけでなく、見た目を整えたい」という方にとって理想的なジムといえるでしょう。

2. 料金プラン

BEYONDは柔軟な料金体系を採用しており、目的や通う頻度に合わせて選択可能です。

入会金：無料（0円）
回数券プラン：
- 10回 → 96,800円（税込）
- 20回 → 176,000円（税込）
- 30回 → 247,500円（税込）
短期集中プラン（食事管理付き）：
- 2ヶ月16回 → 281,600円（税込）
- 3ヶ月24回 → 422,400円（税込）

特筆すべきは「入会金無料」。大手ジムの多くが数万円の入会金を設定している中、初期費用を抑えて始められるのは大きな魅力です。

3. プログラム内容

BEYONDは、健康的で美しいボディラインを作るためのプログラムを提供しています。

トレーニング
- フリーウエイト中心の筋力トレーニング
- 姿勢改善や柔軟性向上のストレッチも導入
- ダイエット、筋肉増量、体型改善など目的別にアレンジ
食事管理
- LINEを活用した毎日の食事サポート
- 糖質制限に偏らず、バランス重視
- コンビニや外食での工夫法もアドバイス
ボディメイク指導
- 大会出場経験のあるトレーナーが指導
- 「美しい体を作るための筋肉のつけ方」を具体的に教えてくれる
- ダイエットではなく「体を磨く」感覚で続けられる

4. 施設・設備

洗練された内装で「ジムらしさ」を感じさせない高級感
完全予約制でプライバシーを確保
ウェア・シューズレンタルあり
シャワールーム完備
プロテインの提供も可能

特に若い世代や美容意識の高い女性から「オシャレな空間だから通いたくなる」との評価が多いです。

5. 実際の口コミ・体験談

20代女性／モデル志望
「ただ痩せるだけでなく、ヒップラインやウエストのくびれを意識した指導をしてもらえたのが嬉しかったです。」
30代男性／ボディメイク目的
「コンテスト経験のあるトレーナーから学べるので説得力が違う。筋肉の見せ方や姿勢まで教えてもらえました。」
40代女性／ダイエット目的
「糖質制限がなく、無理なく続けられました。食事管理アプリも使いやすかったです。」

口コミでは「美しい体づくり」「オシャレな空間」「トレーナーの質」が特に高く評価されています。

6. 他社との比較

RIZAPとの比較
　RIZAPは結果を数字で追求する短期集中型。一方、BEYONDは「見た目の美しさ」を重視し、長期的に続けやすいプランが豊富。
Ratとの比較
　Ratは成果率に特化しており、短期集中でのダイエット向け。BEYONDはダイエット＋ボディメイク志向の人に最適。
24/7Workoutとの比較
　24/7Workoutは「大手の安心感」と「3食しっかり食べる食事指導」が特徴。BEYONDは「美容・見た目」にフォーカスしており、方向性が異なる。

7. おすすめポイント

トレーナー全員が高い実績を持つプロフェッショナル
入会金無料で始めやすい
ダイエットだけでなく「美しい体づくり」に特化
オシャレで清潔な施設で気分良く通える
食事制限が厳しくなく、生活に取り入れやすい

8. まとめ

BEYONDは、

「痩せる」だけでなく「美しい体」を作りたい人
コンテスト経験者から直接指導を受けたい人
入会金なしで気軽に始めたい人

におすすめのパーソナルジムです。

特に美容意識の高い女性や、ボディメイクに本気で取り組みたい方には最適な環境といえるでしょう。

👉 詳細はこちらの公式サイトから → BEYOND公式サイト

第5位：AppleGYM（アップルジム）

出典：AppleGYM公式サイト

AppleGYM公式サイトはこちらから

【海外式ボディメイク導入！芸能人・モデルも通う話題のジム】

1. AppleGYMの特徴

AppleGYM（アップルジム）は、近年若年層や芸能人・モデルの間で話題を集めている新進気鋭のパーソナルジムです。
「海外式ボディメイク」という独自メソッドを導入しており、単に体重を落とすだけでなく、姿勢改善や美しいシルエットづくり を目的とした指導が特徴です。

姿勢改善に特化
　猫背や骨盤の歪みを矯正するトレーニングを取り入れ、立ち姿や歩き方から美しくなることを重視。
海外式ボディメイクメソッド
　欧米モデルのようなスラリとしたスタイルを目指す内容で、日本人女性から人気を集めています。
芸能人・モデル御用達
　多数の著名人が通っていることが公表されており、信頼性・話題性が抜群。

「体重を減らす」ことよりも「見た目を変える」ことに注力しており、特に20〜30代女性から支持を得ています。

2. 料金プラン

AppleGYMは、パーソナルジムの中でも比較的リーズナブルな料金設定を採用しています。

入会金：33,000円（税込）
料金（回数券制）：
- 4回 → 27,280円（税込）
- 8回 → 49,280円（税込）
- 12回 → 69,960円（税込）
短期集中コース：2ヶ月16回 → 約165,000円（税込）

大手ジムと比較すると月額換算でかなり低価格であり、「コスパ最強」と評されることも多いです。特に学生や20代の若者でも通いやすい点が魅力です。

3. プログラム内容

AppleGYMのプログラムは「見た目改善」に徹底的に特化しています。

トレーニング
- 筋力トレーニングに加え、姿勢矯正エクササイズを導入
- 下半身や体幹を重点的に鍛え、美しいスタイルを作る
- 重量を扱うよりも「体のラインを整える」ことを目的にした内容
食事指導
- 厳しい糖質制限はなし
- 日常生活に取り入れやすい食習慣を提案
- 外食や飲み会が多い方にも対応可能
姿勢・歩き方改善
- 独自メソッドにより、姿勢矯正とウォーキング指導を実施
- ヒールを履いた時の立ち姿や歩き方までサポート

4. 施設・設備

清潔で明るい空間デザイン
完全予約制・プライベート空間
ウェア・タオルレンタルあり
シャワールーム完備
アメニティも充実しており、女性が通いやすい環境

「オシャレでインスタ映えするジム」としてSNSでも注目されています。

5. 実際の口コミ・体験談

20代女性／モデル志望
「姿勢が改善されて、身長が伸びたように見えると言われました。体重は−3kgでしたが、見た目の変化が大きくて満足です。」
30代男性／ダイエット目的
「料金が安いのに、しっかりとトレーニング内容が組まれていて驚きました。通いやすい価格帯なので継続できています。」
20代女性／美容意識高め
「トレーナーさんが優しく、楽しく続けられました。芸能人が通っているという安心感も大きいです。」

口コミの傾向は「安いのに効果がある」「見た目が変わる」「通いやすい雰囲気」という点で一致しています。

6. 他社との比較

RIZAPとの比較
　RIZAPは短期間で数字的な結果を追求。AppleGYMは「見た目の改善」を重視しており、方向性が異なります。
Ratとの比較
　Ratは成果率重視で、確実に痩せたい人に最適。AppleGYMは「美しい姿勢とシルエット」を求める人向け。
BEYONDとの比較
　BEYONDはコンテスト経験のあるトレーナーが多く本格派。AppleGYMは初心者や若い女性でも入りやすい雰囲気と価格帯が魅力。

7. おすすめポイント

芸能人・モデルも通う「話題性」と「安心感」
入会金以外の料金がリーズナブルで続けやすい
海外式ボディメイクによる美しい姿勢改善
若年層や女性に人気のオシャレな施設
コスパ重視で始めたい人に最適

8. まとめ

AppleGYMは、

低価格でパーソナルジムに通いたい人
体重よりも見た目の美しさを重視する人
姿勢改善や歩き方の改善を目指す人

に最適なジムです。

特に20〜30代の女性から圧倒的な支持を得ており、「美容目的のパーソナルジム」としての地位を確立しています。

👉 詳細はこちらの公式サイトから → AppleGYM公式サイト

第3章：パーソナルジムを選ぶ前に知っておくべき基礎知識

3-1. パーソナルトレーニングと通常ジムの違い

まず知っておきたいのは、パーソナルジムと一般的なフィットネスクラブの違いです。

通常のジム

自由に器具を使える
月額料金が安い（5,000〜10,000円程度）
自己流で行うため、モチベーションの維持が難しい
効果が出るまでに時間がかかる

パーソナルジム

専属トレーナーがマンツーマン指導
食事・生活習慣の管理までサポート
一人ひとりの目的に合わせた完全オーダーメイドプラン
短期間で効率的に成果を出せる

要するに、通常のジムは「自分次第」であるのに対し、パーソナルジムは「結果を出すための環境」が整っている点が大きな違いです。

3-2. ダイエット成功のメカニズム

ダイエットやボディメイクを成功させるためには、以下の3要素が欠かせません。

運動（筋トレ・有酸素運動）
- 筋肉を増やして基礎代謝を上げる
- 脂肪を燃焼しやすい体を作る
食事管理
- 摂取カロリーを適切にコントロール
- 栄養バランスを整える
- 続けやすい方法を選ぶことが重要
生活習慣・メンタルサポート
- 睡眠不足やストレスは脂肪燃焼を妨げる
- モチベーション維持が成果を左右する

パーソナルジムは、この3要素を全てサポートしてくれるため、自己流より圧倒的に成功率が高いのです。

3-3. どんな人に向いているのか？

パーソナルジムは「高額」というイメージがありますが、その投資に見合う価値がある人は少なくありません。

向いている人

短期間で結果を出したい人
過去に自己流ダイエットで挫折した人
正しいトレーニング方法を学びたい人
モチベーションを維持できない人
リバウンドを繰り返している人

向いていない人

「とにかく安く通いたい」という人
自己管理が得意で、1人でも継続できる人
長期的にゆるく運動習慣をつけたい人

つまり、「本気で変わりたい人」には最適な選択肢 であり、逆に「価格優先でのんびり続けたい人」には通常のジムの方が合っている場合もあります。

3-4. パーソナルジムを選ぶ上での注意点

基礎知識として、以下の点も頭に入れておくと安心です。

料金だけで選ばない
　安いジムでもトレーナーの質が低ければ成果は出にくい。
体験・カウンセリングを受けてから決める
　ジムの雰囲気やトレーナーとの相性は、実際に体験してみないとわからない。
短期的な数字よりも長期的な習慣化を意識する
　2ヶ月で痩せても、その後リバウンドしては意味がない。
返金保証制度の有無を確認する
　万が一成果が出なかった場合の保険として重要。

3-5. 基礎知識のまとめ

パーソナルジムは「通常ジムに比べて高額」ではあるものの、

短期間で効率的に成果が出る
食事や生活習慣までトータルで改善できる
プロのトレーナーが伴走してくれる

という圧倒的なメリットがあります。

「今度こそダイエットを成功させたい」「美しい体を作りたい」と本気で思う人にとって、パーソナルジムは 最短ルートで理想を実現できる投資 と言えるでしょう。

第4章：実際に通った人の口コミ・体験談

4-1. 口コミからわかるパーソナルジムの実態

ランキングや公式サイトだけではわからないのが「実際に通った人のリアルな声」です。口コミや体験談は、ジム選びにおいて最も参考になる情報のひとつです。ここでは、ポジティブな評価からネガティブな意見まで幅広く紹介し、利用者が感じたメリット・デメリットを整理していきます。

4-2. ポジティブな口コミ（成功体験）

まずは、多くの人が「通ってよかった！」と実感した口コミから見てみましょう。

■ 20代女性・会社員（ダイエット目的）

「自己流のダイエットでは何度も失敗しましたが、パーソナルジムではトレーナーが寄り添ってくれるので挫折せずに続けられました。2ヶ月で−7kg達成でき、体脂肪率も10％以上落ちました。今では好きな洋服を自信を持って着られるようになりました。」

■ 30代男性・営業職（ボディメイク目的）

「見た目を変えたいと思い入会。筋トレは全くの初心者でしたが、フォームから徹底的に教えてくれて安心。半年で体脂肪率25％→15％、ベンチプレスも自己流の倍以上挙げられるようになり、周囲から『痩せたね』『カッコよくなった』と言われるのが嬉しいです。」

■ 40代女性・主婦（健康改善目的）

「更年期に入り体重が増えやすくなったのが悩みでした。パーソナルジムでは、食事と運動をバランスよく取り入れる方法を学べたので、無理なく5kg減。体力がついて疲れにくくなり、生活の質も上がりました。」

このように、ポジティブな口コミでは「結果が出た」「継続できた」「生活が変わった」という声が目立ちます。

4-3. ネガティブな口コミ（注意点）

一方で、全ての人が満足しているわけではありません。ネガティブな口コミも確認しておきましょう。

■ 「料金が高い」

「月10万円以上かかるので、経済的には負担が大きい。継続的に通うのは難しかった。」

■ 「食事制限が厳しい」

「糖質制限がきつすぎて、外食や飲み会が多い人にはハードルが高い。途中で続けられなくなった。」

■ 「トレーナーとの相性」

「担当トレーナーが合わず、指導がきつすぎてモチベーションが下がった。別のトレーナーに変えてもらえばよかったと後悔。」

これらは「料金」「食事管理」「トレーナーの相性」に関する不満が中心。事前に確認や体験をして、自分に合ったジムを選ぶことが大切です。

4-4. 成功事例（ビフォーアフター）

口コミの中でも特に参考になるのが「どれだけ変わったか」という成果の事例です。

2ヶ月で体重−8kg、ウエスト−12cm／20代女性
3ヶ月で体脂肪率30％→18％／30代男性
半年で血圧・血糖値が改善、医師から生活習慣病リスクが下がったと診断／40代女性

数字で成果が出ている事例は、読者に「自分も同じように成功できるかもしれない」というリアルなイメージを与えます。

4-5. 口コミから見える共通点

口コミを分析すると、満足度の高い人には共通点があります。

トレーナーとの相性が良く、信頼関係を築けた
食事制限が「無理のない範囲」で続けやすかった
定期的に成果が数字で見えるためモチベーションが維持できた
料金を「自己投資」と割り切っていた

逆に不満を感じた人は、入会前に「料金・食事・トレーナー」についての確認不足があったケースが多いです。

4-6. 口コミから学べること

パーソナルジムに通うか迷っている人にとって、口コミは非常に参考になりますが、全てを鵜呑みにする必要はありません。

成功した人の声 → 「どんなサポートが自分に必要か」を知る材料
不満を持った人の声 → 「事前に確認しておくべきこと」を知る材料

つまり、口コミを両方見ることで「失敗を防ぐヒント」と「成功のイメージ」の両方を得られるのです。

まとめ

口コミや体験談からわかるのは、パーソナルジムは「正しく選べば必ず成果が出る場所」だということ。

成功談は「結果が出て生活が変わった」
不満は「料金・食事・トレーナー相性」に集中
事前の確認と無料体験で失敗を防げる

「結果を出したいけど不安」という人ほど、実際の利用者の声を参考にするべきです。そして口コミからもわかるように、やはり Ratをはじめとする“結果重視のジム” は満足度が高く、多くの人におすすめできる選択肢だといえます。

第5章：料金比較とコストパフォーマンス

5-1. パーソナルジムの料金相場

まずは全体の相場感を整理しておきましょう。

入会金：3〜5万円程度
2ヶ月コース（16回）：20〜35万円程度
月額制（週2回）：10〜15万円程度

自己流のジム通い（月1万円前後）に比べると高額ですが、その分「短期間で結果が出る」ことを考えると、投資価値が高いといえます。

5-2. ランキングTOP5の料金比較表

ここで、ランキング上位5社の料金をまとめて比較してみましょう。

ジム名	入会金（税込）	コース料金（税込）	1回あたりの時間	特徴
Rat	33,000円	月121,000円〜（週2回）	60分	成果率No.1、食事サポート充実
24/7Workout	41,800円	月107,800円〜（週2回）	75分	大手安心感、食べながら痩せる
RIZAP	55,000円	327,800円〜（2ヶ月16回）	50分	ブランド力、徹底管理
BEYOND	0円	96,800円〜（回数券10回）	60分	入会金無料、ボディメイク特化
AppleGYM	33,000円	27,280円〜（4回券）	45〜60分	コスパ最強、姿勢改善メソッド

この比較表を見ると、同じ「週2回の通い放題」に見えても、料金やサポート体制に大きな違いがあることがわかります。

5-3. 短期集中コース vs 月額制

パーソナルジムの料金体系には大きく分けて2種類あります。

短期集中コース（2〜3ヶ月）
- 例：RIZAP、Ratの短期集中プラン
- 短期間で一気に痩せたい人向け
- 料金は高額（20〜35万円）だが、結果が出やすい
月額制・回数券制
- 例：BEYOND、AppleGYM
- 自分のペースで長期的に続けたい人向け
- 料金は割安（3〜7万円／月程度）

「結婚式までに痩せたい」「夏までに仕上げたい」という人は短期集中、
「健康維持や習慣化を目指したい」という人は月額制・回数券制が向いています。

5-4. コストパフォーマンスの考え方

料金比較をする際には、単に「安い・高い」ではなく、以下の視点で考えると失敗しません。

1回あたりの料金
　例えばRIZAPの2ヶ月16回327,800円は1回約20,500円。AppleGYMの4回27,280円は1回約6,800円。料金差は大きいですが、成果までのスピードとサポート体制も比例します。
成果までの期間
　自己流ジムで1年かけて10kg痩せるのと、RIZAPで2ヶ月で10kg痩せるのとでは、人生全体での価値が違います。
サポート範囲
　食事指導・メンタルケア・リバウンド対策まで含まれるかどうか。単なる「筋トレ指導」だけなら安い方がよくても、総合的な変化を求めるなら多少高額でもコスパは良いといえます。

5-5. コスパで選ぶならどこ？

総合力No.1：Rat
　短期集中で確実に成果が出る。料金も大手より安めでバランスが良い。
安心感で選ぶなら：24/7Workout
　大手の信頼感、店舗数の多さ、引っ越しても継続できる利便性が強み。
本気で変わりたいなら：RIZAP
　高額だが「確実にコミット」してくれる。意思が強く、短期で劇的な変化を望む人向け。
安く続けたいなら：AppleGYM
　1回あたりの料金が圧倒的に安い。20代や学生でも手が届く。
美しい見た目を作りたいなら：BEYOND
　入会金無料、ボディメイク特化。美容目的ならコスパが高い。

まとめ

料金だけを見れば「高い」と感じるかもしれませんが、重要なのは 「自分が求める結果と照らしてコスパがどうか」 です。

とにかく短期で痩せたい → Rat or RIZAP
コスパ重視・若年層 → AppleGYM
見た目の美しさ重視 → BEYOND
安心感と通いやすさ → 24/7Workout

このように整理すると、自分に合ったジムが見えてきます。

第6章：目的別おすすめジム

6-1. 短期集中で痩せたい人向け

「夏までに痩せたい」「結婚式前に仕上げたい」など、明確な期限がある人は短期集中型のプログラムが最適です。

おすすめ：Rat（ラット）
　圧倒的な成果率とリーズナブルな料金設定で、2ヶ月で平均−7kgの成果も珍しくありません。食事指導も厳しすぎず、現実的に続けられるので、短期でもしっかり結果を出せます。
次点：RIZAP
　高額ながらも「結果にコミット」の徹底管理で確実に痩せたい人に適しています。食事制限はハードですが、その分効果は絶大。

👉 「どうしても短期間で成果を出したい人」にはRatかRIZAPが鉄板 です。

6-2. 健康維持・運動不足解消向け

「運動習慣をつけたい」「生活習慣病予防をしたい」など、健康目的の方には、無理なく続けられるジムが向いています。

おすすめ：24/7Workout
　「3食しっかり食べて痩せる」という方針で、極端な制限がないため続けやすいのが魅力。完全個室なので人目を気にせず、自分のペースで通えます。
次点：AppleGYM
　低価格で通いやすいため、運動不足解消の習慣化におすすめ。姿勢改善や体のライン調整にも強いので、健康と美容を両立できます。

👉 健康目的なら「長期的に無理なく通える」ことを重視しましょう。

6-3. 筋肉増量・ボディメイク向け

「ただ痩せたいのではなく、メリハリのある体を作りたい」「大会に出場したい」という方には、トレーナーの質が鍵になります。

おすすめ：BEYOND
　フィットネス大会入賞経験者が多数在籍し、本格的なボディメイクを指導してくれます。痩せるだけでなく、美しいシルエットを作りたい方に最適。
次点：RIZAP
　科学的データに基づいた筋力トレーニングで、筋肉量を効率よく増やせます。価格は高いですが「体を劇的に変えたい」人には選ぶ価値あり。

👉 ボディメイク重視なら「BEYOND＞RIZAP」の順で検討すると良いでしょう。

6-4. 価格重視で選びたい人向け

「料金が高すぎて続けられない」という方も多いはず。価格と効果のバランスを重視するなら、以下のジムがおすすめです。

おすすめ：AppleGYM
　1回あたりの料金は約7,000円と、業界内でも屈指の安さ。芸能人やモデルが通う話題性もあり、価格を抑えつつ信頼できるのが魅力です。
次点：BEYOND
　入会金が無料で、回数券制があるため予算に合わせて通いやすい。美容目的で長期的に継続したい人にもコスパが良い選択肢です。

👉 コスパ重視派なら「AppleGYM」で間違いなし。

6-5. 女性に特におすすめのジム

女性の場合、「痩せる＋美しく魅せる」ことが大切になります。

おすすめ：BEYOND
　美しいボディラインを重視した指導。特に女性トレーナーも多く、同性ならではの目線でアドバイスを受けられます。
次点：AppleGYM
　姿勢改善・歩き方改善に強く「痩せた以上に綺麗に見える」と評判。芸能人が通っているという安心感もプラス要素。

👉 「ただ痩せるだけでなく、綺麗に魅せたい女性」に最適です。

まとめ

目的別に整理すると次のように分類できます。

短期集中で痩せたい人 → Rat、RIZAP
健康維持・運動不足解消 → 24/7Workout、AppleGYM
筋肉増量・ボディメイク → BEYOND、RIZAP
価格重視派 → AppleGYM、BEYOND
女性におすすめ → BEYOND、AppleGYM

どのジムも特徴が異なるため、目的に合わせて選ぶのが失敗しない秘訣です。

第7章：パーソナルジムに関するQ&A

Q1. どれくらいで結果が出ますか？

A. 平均して2〜3ヶ月で体重・体脂肪に大きな変化が見られる人が多いです。
パーソナルジムでは、正しいトレーニングと食事管理を組み合わせるため、自己流の何倍も効率的に成果が出ます。特にRatやRIZAPのような短期集中プランでは、2ヶ月で−7kg〜10kgの成果を出す人も珍しくありません。

Q2. 食事制限は厳しいですか？

A. ジムによって方針が異なります。

RIZAP → 糖質制限が厳しく、短期集中で結果を出すスタイル
Rat・24/7Workout → 無理なく続けられる「食べながら痩せる」方針
AppleGYM・BEYOND → 糖質制限はほぼなく、ライフスタイルに合わせた食習慣改善

「外食が多い」「飲み会を避けられない」という人は、緩やかな食事指導を行うジムを選ぶと失敗しにくいです。

Q3. 女性でも安心して通えますか？

A. 完全個室のジムが多いため安心です。
Rat、24/7Workout、BEYOND、AppleGYMはいずれもプライベート空間を確保しており、人目を気にせずトレーニングできます。女性トレーナーが在籍するジムも多く、同性だからこそ相談しやすいというメリットもあります。

Q4. リバウンドしないか心配です。

A. 卒業後もリバウンド防止の仕組みが整っています。
Ratや24/7Workoutでは、卒業後もオンラインサポートや食生活のアドバイスを提供。BEYONDやAppleGYMは「習慣化できる食事指導」が中心なので、リバウンドリスクは低いです。重要なのは「無理な制限ではなく、続けられる方法」を選ぶことです。

Q5. トレーナーとの相性が合わなかったら？

A. 多くのジムで担当変更が可能です。
「厳しすぎる」「合わない」と感じた場合、相談すれば別のトレーナーに変えてもらえるケースがほとんどです。入会前の体験トレーニングやカウンセリングで相性を確かめておくことをおすすめします。

Q6. 料金が高くて続けられるか不安です。

A. 分割払い制度や回数券プランを利用すれば通いやすくなります。
RIZAPやRatでは分割払い（最大24〜36回）が可能。AppleGYMやBEYONDは回数券制を採用しており、無理なく続けられる料金体系です。「まずは短期コースで効果を体感し、その後は回数券で継続する」という方法も賢い選択です。